avtosotekla

Как спать, чтобы высыпаться

11:36 11 января 2018
36
ОБСУДИТЬ
Эксперты выяснили, как следует спать, чтобы не чувствовать упадок сил и не оставаться сонными в течение дня. Прежде всего, нужно отходить ко сну в определенное время.

Американские ученые изучили режим сна мужчин и женщин всех возрастов. В результате выяснилось, что количество часов сна индивидуально и восемь часов не являются панацеей для всех.

В идеале нужно ложиться с наступлением темного времени суток, а просыпаться с рассветом. Именно в этот период в организме человека вырабатывается гормон мелатонин.

Таким образом, если оставаться в постели с наступлением дня это приводит к сбою биологических часов. Аналогичное происходит и в результате длительного вечерне-ночного бодрствования.

Также немаловажно соблюдать режим и не устраивать марафоны в выходные. Правда, зимой, с увеличением продолжительности темного времени суток, трудно ложиться в 17.00 и вставать в 9.00. Тут следует подстроить свой ритм индивидуально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

КОММЕНТАРИИ ( 0)

ОБСУДИТЬ

ЧИТАТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ

34
19 июня 2018 15:41

Как правильно выбрать машину на прокат?

Прокат автомобилей – востребованная услуга в Беларуси и особенно в Минске. Возможность свободно передвигаться по городу, избегая дискомфорта от езды в общественном транспорте, высоко ценится как местными жителями, так и гостями столицы. Прокатчиков достаточно много, но список их услуг и условия аренды могут отличаться.

86
15 июня 2018 16:18

В Беларуси разрешили торговать на рынках домашней кулинарией и консервами

Изменения в правила создания и функционирования рынков, утвержденные решением правительства четыре года назад, вносятся постановлением Совета министров от 14 июня 2018 года №452.

2 622
12 июня 2018 17:31 4

Как ивацевичская пенсионерка приобрела набор кастрюль за 1000 долларов

Головной болью для пенсионерки обернулось ее решение приобрести подарок к свадьбе внучки. Женщина попала на презентацию в Ивацевичах одной гродненской фирмы, где демонстрировали прекрасные качества итальянской посуды.

120
11 июня 2018 12:27

В Березе пройдет конкурс на лучшее благоустройство придомовой территории

Березовский районный совет депутатов принимает заявки на участие в смотре-конкурсе на лучшее благоустройство, озеленение и санитарное состояние многоэтажных и индивидуальных домов.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: