Как спать, чтобы высыпаться

11:36 11 января 2018
30
ОБСУДИТЬ
Эксперты выяснили, как следует спать, чтобы не чувствовать упадок сил и не оставаться сонными в течение дня. Прежде всего, нужно отходить ко сну в определенное время.

Американские ученые изучили режим сна мужчин и женщин всех возрастов. В результате выяснилось, что количество часов сна индивидуально и восемь часов не являются панацеей для всех.

В идеале нужно ложиться с наступлением темного времени суток, а просыпаться с рассветом. Именно в этот период в организме человека вырабатывается гормон мелатонин.

Таким образом, если оставаться в постели с наступлением дня это приводит к сбою биологических часов. Аналогичное происходит и в результате длительного вечерне-ночного бодрствования.

Также немаловажно соблюдать режим и не устраивать марафоны в выходные. Правда, зимой, с увеличением продолжительности темного времени суток, трудно ложиться в 17.00 и вставать в 9.00. Тут следует подстроить свой ритм индивидуально.

КОММЕНТАРИИ ( 0)

ОБСУДИТЬ

ЧИТАТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ

23
16 января 2018 12:22

Чай в пакетиках может угрожать нашему здоровью

Любители чая в пакетиках, как оказалось, получают целый букет вредных для нашего здоровья веществ. Кроме вредных добавок в наш организм попадает хлор.

648
14 января 2018 21:17

При въезде в Украину потребуют налог за вещи в багаже

Фискальная служба Украины напомнила о новых правилах провоза товаров в багаже и ручной клади, которые начали действовать в стране с 1 января.

55
12 января 2018 14:05

Ученые нашли еще одну причину, почему люди зимой толстеют

Материалы исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports. Выяснилось, что объем подкожного жира может уменьшаться под воздействием солнечного света.

566
12 января 2018 13:47

Председатель Ивацевичского районного совета депутатов ответит на ваши вопросы

13 января 2018 года с 9.00 до 12.00 состоится прямая телефонная линия с председателем Ивацевичского районного Совета депутатов Александром Федоровичем Сорокой.