avtosotekla

Как спать, чтобы высыпаться

11:36 11 января 2018
41
ОБСУДИТЬ
Эксперты выяснили, как следует спать, чтобы не чувствовать упадок сил и не оставаться сонными в течение дня. Прежде всего, нужно отходить ко сну в определенное время.

Американские ученые изучили режим сна мужчин и женщин всех возрастов. В результате выяснилось, что количество часов сна индивидуально и восемь часов не являются панацеей для всех.

В идеале нужно ложиться с наступлением темного времени суток, а просыпаться с рассветом. Именно в этот период в организме человека вырабатывается гормон мелатонин.

Таким образом, если оставаться в постели с наступлением дня это приводит к сбою биологических часов. Аналогичное происходит и в результате длительного вечерне-ночного бодрствования.

Также немаловажно соблюдать режим и не устраивать марафоны в выходные. Правда, зимой, с увеличением продолжительности темного времени суток, трудно ложиться в 17.00 и вставать в 9.00. Тут следует подстроить свой ритм индивидуально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

КОММЕНТАРИИ ( 0)

ОБСУДИТЬ

ЧИТАТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ

287
18 сентября 2018 10:05

У Евросоюза есть вопросы к детским игрушкам кобринского предприятия «Полесье»

Два товара - разборный самолетик с летчиком и котик - не прошли в нынешнем году потребительскую экспертизу надзорных органов Евросоюза.

547
15 сентября 2018 11:06 2

Установили знак на перекрестке в Дрогичине, где произошло избиение водителя. ФОТО

На перекрестке на улице Шевченко в сторону одностороннего переулка, ведущего на улицу Октябрьскую, установили дорожный знак "Поворот направо запрещен". Обновили и разметку, на которой появилась сплошная линия в сторону въезда на этот переулок против одностороннего движения.

84
12 сентября 2018 10:33

«Заявление написано чужим почерком». Суд в Барановичах восстановил незаконно уволенного работника

Как сообщили в прокуратуре Брестской области, мужчину уволили из ОАО «Стройтрест №25» якобы по собственному желанию, но на самом деле такого желания он не изъявлял.

240
12 сентября 2018 09:50

В Березе предлагают отказаться от поездок на автомобиле 22 сентября

Березовский район присоединяется к проведению Европейской недели мобильности с 16 сентября по 22 сентября 2018 года. Пройдет и День без автомобиля 22 сентября.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: